哪些是健康的生活方式,怎么做才能获得健康

发布时间:2019-12-21   来源:健康资讯网    
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4种健康的生活方式,对你很有用,值得收藏

一、坚持运动加充足睡眠

运动有益健康,睡眠有助于体力的恢复,让身体充满活力。

二、冥想

可以帮助达成健康身体的意念要向往健康,人才会健康。好的意念可以改变一个人的思想和头脑。当我们想好的、积极的事情时,大脑分泌内啡肽,心情舒畅;想不好的事情就产生相反的物质,使人生病,加速衰老。

三、膳食结构合理

少吃高蛋白、高脂肪、高热量的“三高”食物。肉类食物含有大量饱和脂肪酸,这类食物应少吃为佳。适当多吃富含水分的食物。水果、蔬菜、芽苗等食物均含大量水分,能供给人体丰富的水分、维生素及膳食纤维,能帮助体内废物及毒素的稀释和排泄。

吃食物的顺序。每餐应先吃水果,再吃蔬菜;每餐只吃一种蛋白,不要鸡、鸭、鱼、肉等混在一起;最后吃主食,且粗细搭配为最好。

保持清淡,控制食量。过重的咸、甜、油口味,易导致血液黏稠,免疫力下降。高血压、心脑血管病、骨质疏松、肝硬化、胃癌等病的发生与吃盐过多有关。人体每日盐的摄入量不应超过6克。油脂使血液黏稠。控制食量,每餐只吃七八分饱,减少胃的负担。

四、为健康投资

有的人往往是透支健康,再花大价钱医治。其实在生活中最好的医生是自己,应在健康时多投资,以防患病。现将健康生活方式做以下概括,通俗易懂、易记、易做到。

洪昭光教授概括的健康“三个平”:

平常饭菜:一荤一素一菇,燕麦牛奶豆腐。

平和心态:不争不恼不怒,爱心宽容大度。

平均身材:不胖不瘦不堵,天天早晚走路。

洪昭光教授概括的健康面前四种人:

聪明人:投资健康,遵循原则,结果健康增值,长命百岁;

明白人:关注健康,管理健康,为健康保值,平安九十;

普通人:漠视健康,随心所欲,健康贬值,病病殃殃活到七十;

糊涂人:透支健康,病魔缠身,提前死亡,进进货到五六十岁或者四五十岁。

洪昭光教授概括的保健三字经:

管住嘴,迈开腿;八分饱,八杯水。

八千步,子午睡;三分酒,不要醉。

不攀比,不受罪;能对比,准富贵。

有头脑,没心肺;养心汤,一百岁。

其实决定一个人健康与否最关键的因素不是外部气候条件,不是医生的治疗水平,不是社会环境,不是遗传因素,而是自己,自己的健康观念正确与否,生活方式是否健康,以上就是小编为大家总结的健康生活方式和洪昭光教授的一些健康理念,喜欢的大家可以关注健康资讯网


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